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💪|“たった3分捻じるだけ”!ぽっこりお腹を撲滅する「時短トレ」3選


写真 画像:READY

“たった3分捻じるだけ”!ぽっこりお腹を撲滅する「時短トレ」3選

 
内容をざっくり書くと
腹横筋と腹斜筋群下部にアプローチできるので、ウエストの引き締めにつなげることができます。
 

体型において、多くの人が頭を悩ませているのが“ぽっこりお腹”ですよね。そんなぽっこりお腹を、すっきり… →このまま続きを読む

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腹横筋

腹横筋
分類
所在分類:骨格筋
支配神経:
腸骨下腹神経
腸骨鼠径神経
部位
体幹筋
腹部の筋
側腹筋
ラテン名
musculus transversus abdominis
英名
Transversus abdominis muscle

腹横筋(ふくおうきん)は、腹部の筋肉のうち腹壁外側部を走るの一つ。内腹斜筋の深層に存在し、第7~第12肋軟骨内面(下位肋骨)、鼠径靱帯、腸骨稜、胸腰筋膜を起始とし、水平に外側に向かって走り、腱膜に移行してに付着する。いわゆるインナーマッスルの1つ。

下位肋骨を下方に引き、腹圧を高める作用がある。

代表的なトレーニング方法は (prone bridge) である。

参考文献

関連項目

外部リンク

腹斜筋群下部


 

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