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🏥|テレワークで活動量不足!インナーマッスルの衰えにご注意を


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テレワークで活動量不足!インナーマッスルの衰えにご注意を

 
内容をざっくり書くと
そして、こうしたインナーマッスルの役割がきちんと果たされることで、体に嬉しいメリットが見られます。
 

テレワークなどにより日ごろの活動量が大幅に減った人も多いのではないでしょうか。そこで問題となっている… →このまま続きを読む

 産業保健新聞

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嬉しいメリット

インナーマッスル

インナーマッスルは、身体の深いところに位置する筋肉(深層筋)の総称である。

概要

身体の奥に位置している筋肉の総称として用いられる。インナーマッスルとは対照に身体の表面に位置している筋肉はアウターマッスル(表層筋)と呼ばれている。体幹筋の他、上肢下肢の筋肉の深層筋もインナーマッスルに含まれる。

深層の筋肉の為、アウターマッスルとは違い目に見えず直接的な確認は難しいが、関節内臓の安定に働き、動作時にもアウターマッスルとともに働いて姿勢の保持や動作のサポート、内臓の正しい働きを促すために作用している。表面の筋肉をサポートする役目を果たし、インナーマッスルとアウターマッスルの双方がバランスのとれた働きをすることで、より効果を発揮することができる。尚、インナーマッスルはアウターマッスルに比べるとやや成長しにくいので、特化したトレーニングを取り入れるのが効果的である。ウエイトトレーニング1つにしても、低負荷でゆっくり長い時間をかけて回数を重ね、刺激していくのがベストである。

主なインナーマッスル

主なインナーマッスルのトレーニング

など

参考文献


 

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